3 km

Sugeruje się branie krety ok po pół roku ćwiczeń, ale jeśli wyrabiasz kondycyjnie, siłowo z treningami, a nie masz inncych ciężkich aktywności fizycznych, typu harujesz na gospodarce czy dojeżdżasz do szkoły 20 km w jedną stronę na hulajnodze, darowałbym sobie kretę. Zwłaszcza że nie mając pełnej kontroli nad jakością i ilością kupowanego żarcia [...]

Ja nie wiem ile ale 60 km/h to na bank z gorki i to wlasciwie na kazdym wyjezdzie jechalem a mysle ze pewnie troche wiecej w dodatku nie po asfalcie tylko z regoly po lesnych drozkach . Rekord chyba pobilem w lecie jak jechalem z naprawde za***iscie stromej gorki po polu sladami kombajnu miedzy nieskoszonym zbozem . Bylo calkiem rowno a w dodatku [...]

Ja jeżdżę na obozy w Bieszczady. O szarówce biegiem jakies 3 kilosy w teren, trening, ok. południa 20 min na lekki posiłek (jakaś czekolada itp.)i znowu trening. Powrót po ciemku, a nazajutrz apiać! od początku.Są jeszcze marsze kondycyjne, po 30-40 km, przeważnie na przełaj. Piwo to indywidualna sprawa, ale na w górach nie ma taryfy ulgowej dla [...]

Rozmawiałam dzisiaj z wykładowcą (dla wszystkich zainteresowanych na przyszłość) powiedział, że nie muszę zwiększać kilometrażu na treningach (3,5 w zupełności wystarczy). Trzeba dużo czasu poświęcić na doskonalenie/naukę techniki ekonomicznego stylu pływania, ponadto wykonywać ćwiczenia na rozluźnianie mięśni w fazie przygotowawczej (jeżeli ręka [...]

kazdy koks jest dobry w sw-kwestia celu, no moze po za trenem z tytułu agregacji czerwonych krwinek, najlepszy do budowania kondycji jest undekanian i tu tez chodzi o te same krwinki, ale nie widze potrzeby klarowania, bo 5 km to biegam interwalowo, a jestem czynnym zawodnikiem, ktory pracuje, kwestia zapalu i ambicji nie igiel i strzykawek, co do [...]

crude-b lap soga facet twierdzi ze c56 wywodzi sie z izraela od razu widac ze pomylio mu sie z km ktorej faktycznie ucza sie pewnie goscie z mosadu i slyszalem tez ze i goscie z usa tez sie tego ucza moze cos zle uslyszal od kogos tam albo costam no ale gosc o c56 to niema pojecia moze wymysli swoj wlasny combat 69 albo cos... niebieski w kb [...]

Przepraszam ale ja Was troche nie rozumiem. Techniki na oczy są nie humanitarne ??? Co za bzdura. Od razu przypomina mi się rozmowa z pewnym chłopakiem z widzewskiej destroyki (taka łódzka bojówka pseudokibiców). On też mi wmawaiał, że techniki na oczy to są niehumanitarne i ich nie stosuje. Natomiast (z jego opowieści) humanitarne jest skakanie [...]

Zgadzam się ale poza KM istnieje jeszcze coś takiego jak praca Co ciekawe, najbardziej jestem poobijany nie od obrony, ale od ataku Zmieniony przez - Jakub5 w dniu 2004-09-29 12:43:38

Wczoraj szybki trening ramion ;) Dzisiaj Nogi + bieżna szybki maszr 15 min 8-9 km/h 1.Przysiady ze sztanga 4x15-12 2.Suwnica 4-5x 15-12 3.Wyprosty 4x20-15 4.Ugiecia 4x20-15 Łydki 1.Wspięcia na palcach 4-5x30-20

plywalem kiedys jak to trener mowil wyczynowo po 8 km ... i jak kolega wyzej zgadzam sie z ta wypowiedzia , po plywaniu chce ci sie bardzo jesc... znam to z doswiadczenia (4 lata) i jezeli ktos ma tendencje do odkladania sie WW tak jak ja to plywanie nic nie da ja obecnie chudne sobie na thermie juz 4 kilo przez 2 tygodnie ... ale robie [...]

Wlasnie ja trenuje plywanie juz od 11 lat. I powiedzmy, ze plywam codziennie po okolo 3,5 km. Jest szansa z bilansem kalorycznym +500 kcal. na mase. Oczywiscie silka jest jakby ktos pytal. Chodzi mi glownie czy przez ta godzine intensywnego plywania nie strace za duzo kcal.

Ok, dzisiaj na śniadanie zjadłem 2 kanapki z jajkiem na twardo i będe je jadł co około 2-3 dni, postaram się jeść na kolację trochę twarogu, więc białka powinno starczyć? Co do ryb to mogą być te tylko wędzone? Słodyczy nie biorę teraz do ust, nie chodzę do żadnych barów, knajp. Warzyw myślę, że jem wystarczająco. Jak nie rano to wieczorem kanapka [...]

Posłuchaj Hamilton jedizesz na ten swój trening 15, 5km w jedn a15, 5km w drugą strone. Zacznij od rogrzewmki leeko rozgrzej sie z 4 km. Pózniej każdą górkę przejech na maxa ale n apłaskim czy n azjeżdzie leciutko by do kolejnej góry przystepować wypoczentym i na koniec lekko i taki trening co 3 jazdy i bedzie dobrze [...]

Hamilton te twpoje 15,5 razy 2 to 31 km pewnie robis zje gdzieć troch eponad godzinę wieć ni emusisz brać jedzenia n atkai krótki trening proponuje ci glukoze spożywczą ( do kupienia w marketach za 3 zł za paczkę ) rozpusdzczona w bidonie zpiciem i popijanie podczas takiego krótkiego treningu.

Witam! Uprzedzam, że jestem nowy na tym forum. Nie potrafię jeszcze założyć nowego tematu, więc napiszę to tutaj. Potrafię pływać 3 stylami: żabka, kraul i grzbiet. Średnio technicznie mi to wychodzi :P Mam dość słabą formę (pływam od paru miesięcy), podczas wizyty na basenie, przepływam ok. 0,5 km. Czy mógłby ktoś ułożyć jakiś plan treningowy? [...]

Oo witaj w klubie, też zamierzam zbić złotą barierę 3 minut, i widze trenujesz podobnie jak ja, tyle że ja biegam po 4 km. Jakim tempem robisz tą 6 i 8? I co to są "wynosy łydek"?:)

Wiek : 21 Waga : 65.5 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i talia Uprawiany [...]

Ten cykl na 2 x meltdown mialem i 2 x test freak mialem z pol roku temu. Od nowego roku otworzylem wlasny biznes i nie bylo czasu na treningi.... dlatego taki bf. Od jakiegos miesiaca trenuje na silce obwody (act) po treningu aero do tego biegam 2-3 razy w tyg po 10 km. Myśle ze w najbliższym czasie trening bardziej sie usystematyzuje, wracam [...]

własnie wracam z grodziska i mam przesiadke z auta na pociąg na ślunsq grodzisk to wiocha jakich mało, stadion wiedac ze 6 km, bo stoi w polu i nie wiadomo jak tam dojechac bo stadion widac a dojazdu nie. podobno jest tam taka pojemnosc ze na meczu jest 1/3 mieszkonców wioski. po 5 bramce dla nas stadion pustoszeje Wisły ok. 100 osób fajny [...]

podaj linka do tego treka. Ja proponowal bym ci meride bo ogolem w porownaniu do treka to tak sie duzo za firme nie placi. Przykladowo ja mam Meride kalahari 530 od ponad 3 lat, kupiona za 1000 zl z p[rzebiegiem ponad 5500 km i wszystko gra. Nic sie nie popsulo!!!